Kuidas seljavenitusrihma kasutada.

• Pane rippumiskoha lähedusse maha matt või vaip, millel pärast lõdvestuda. Ka toolil istumine sobib.
  
• 
  Aseta rihma ette tool, parajale kaugusele, et ulatuksid toetada sellele jala, et rippuma minna ja rippumisest üles tulles toetuda.
  
• Seisa seljaga rihma poole ning säti see kahelt poolt üle ristluu, täitsa vaagna servale ja hoia kätega külgedelt
  
• Tõsta üks jalg toolile ja lase keha raskus rihma peale, et see ära ei nihkuks. 
• Libista käed kõrgemale (säti rihm lamedalt ümber reie) ja lase kogu keha rihmale ning kaldu kehaga tahapoole, et pea allapoole pöörata. Tee seda rahulikult, et vältida liigset kiikumist.
  
• Too jalad kahelt poolt, väljastpoolt rihma, selle ümber.
• Lõdvesta käed alla, lõdvesta vähehaaval kogu keha.
  
• Kui oled juba pea alaspidi olekuga kohanenud, tugevda ka kõhulihaseid: tõsta pisut ülakeha kuid väldi sealjuures reielihaste pingutamist!
  
• Tõsta pausidega, siis ei hakka keha kiikuma! Abiks on, kui keegi on kõrval ja peatab kiikumist.