Kuidas seljavenitusrihma kasutada.
  • Pane rippumiskoha lähedusse maha matt või vaip, millel pärast lõdvestuda. Ka toolil istumine sobib.
  • Aseta rihma ette tool, parajale kaugusele, et ulatuksid toetada sellele jala, et rippuma minna ja rippumisest üles tulles toetuda.
  • Seisa seljaga rihma poole ning säti see kahelt poolt üle ristluu, täitsa vaagna servale ja hoia kätega külgedelt
  • Tõsta üks jalg toolile ja lase keha raskus rihma peale, et see ära ei nihkuks. 
  • Libista käed kõrgemale (säti rihm lamedalt ümber reie) ja lase kogu keha rihmale ning kaldu kehaga tahapoole, et pea allapoole pöörata. Tee seda rahulikult, et vältida liigset kiikumist.
  • Too jalad kahelt poolt, väljastpoolt rihma, selle ümber.
  • Lõdvesta käed alla, lõdvesta vähehaaval kogu keha.
  • Kui oled juba pea alaspidi olekuga kohanenud, tugevda ka kõhulihaseid: tõsta pisut ülakeha kuid väldi sealjuures reielihaste pingutamist!
  • Tõsta pausidega, siis ei hakka keha kiikuma! Abiks on, kui keegi on kõrval ja peatab kiikumist.